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科學(xué)健身 樂享人生
2018-02-26 12:03
福建宏綠集團(tuán)舉辦迎新春健身培訓(xùn)講座
2月22日，新年伊始，春寒料峭。 為了更好地樹立健康理念，增強(qiáng)保健意識，提高廣大職工的健康知識水平和生活質(zhì)量，福建宏綠食品集團(tuán)誠邀生物高級教師、健身教練、亞洲體適能教練培訓(xùn)學(xué)院理論課導(dǎo)師賴樂生老師在宏綠食品四樓會議室舉辦了一場主題為“科學(xué)健身，樂享人生”的健身講座。宏綠集團(tuán)的高管和來自醫(yī)療、教育等各領(lǐng)域的健身愛好者等60多人參加了專題講座。
屋外細(xì)雨蒙蒙，室內(nèi)春意盎然。賴樂生老師結(jié)合自己多年的健身經(jīng)驗(yàn)給大家上了一堂精彩的健身課。賴?yán)蠋熢瞧胶鸵恢行ｉL，由于平時(shí)工作繁忙，疏于鍛煉，導(dǎo)致脂肪肝、高血壓、高血糖等多種慢性疾病。退休后，賴?yán)蠋煕Q定從健身入手，改變自己的身體狀況。通過近八年的鍛煉后，他感覺自己的身心獲得了巨大的變化，不僅原來的高血壓、高血糖、脂肪肝等慢性疾病全部消失，并且讓自己的容貌產(chǎn)生了逆生長，62歲的人看起來就像四十多歲一樣，將軍肚變成了六塊腹肌，原來的舊衣服都顯寬，穿不了。為更科學(xué)地健身鍛煉，從體適能培訓(xùn)到瑜珈到普拉提，他不斷地在健身的路上學(xué)習(xí)前行，歷經(jīng)十年，已從一名亞健康狀況的高齡學(xué)員，蛻變成經(jīng)驗(yàn)豐富的健身教練，亞洲體適能教練。年輕態(tài)、健康體也成為他積極從事健身知識普及工作閃亮的名片。
在講座中，賴?yán)蠋熞钥茖W(xué)健身概念為切入點(diǎn)，從心肺功能的鍛煉、臉部肌肉的鍛煉、盆腔肌肉的鍛煉、體脂率測算、身體柔韌性鍛煉、纖維素、科學(xué)減肥與營養(yǎng)學(xué)等方面詳細(xì)講述了科學(xué)健身的有關(guān)概念、基本原則和各種科學(xué)有益的健身方法和健身項(xiàng)目，著重就大家關(guān)心的運(yùn)動(dòng)與減肥、運(yùn)動(dòng)與慢性病、職業(yè)病等方面內(nèi)容進(jìn)行了重點(diǎn)講解。
賴?yán)蠋熞?ldquo;科學(xué)健身，讓自己優(yōu)雅地慢慢變老”為例子，告訴大家要讓運(yùn)動(dòng)成為一種生活習(xí)慣。從見縫插針鍛煉，不要“坐”以待斃、有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)減肥要結(jié)合飲食進(jìn)行、健身要注意攝入營養(yǎng)成份的均衡等方面告訴大家要根據(jù)自己的生活工作方式靈活安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后要注意拉伸放松肌肉，不論是使用室內(nèi)健身器材還是在戶外進(jìn)行走路或跑步鍛煉，都應(yīng)該注意做好前期的準(zhǔn)備工作，充分熱身后再進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。在講座現(xiàn)場，他還教大家正確的快走姿勢和肌肉拉伸訓(xùn)練技巧，耐心細(xì)致地回答大家關(guān)于健身、運(yùn)動(dòng)保護(hù)等方面的問題。大家對講座效果十分認(rèn)可，表示收獲頗豐。
會后，集團(tuán)董事長黃天金要求集團(tuán)員工要增強(qiáng)自我保健意識，要相信自己的潛能，把潛力發(fā)揮到極致，把健康發(fā)揮到極致，讓生命綻放光彩，只要我們愿意，一切皆有可能。此次講座，體現(xiàn)了集團(tuán)對員工身心健康的關(guān)心，進(jìn)一步普及了健身運(yùn)動(dòng)知識，引導(dǎo)員工建立科學(xué)、健康的工作與生活方式，增強(qiáng)了員工健康意識。
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